kiedy rower

[...] miejscami po kilka razy – ale wlasnie na zjazdach i prostých Zuza pokazala moc roweru czasowego, nawet z kiepskim kolarzem w siodle. Pierwsza petla zeszla mi nie wiedziec kiedy, ale nogi dostaly lomot potworny. Gora, dol, gora, dol – czesto musialem schodzic na mala tarcze i wstawac do gornej pozycji by jako tako jechac w gore. Gdy mialem [...]

[...] w pralce to część triathlonu. Nie ma co więc prychać, wzdychać i albo wykupujemy tor dla siebie albo… pływamy z dobrodziejstwem inwentarza. Chociaż przyznam się szczerze, że kiedy widzę pełen zestaw gadżetów przed słupkiem, to łatwiej się pływa, bo wiem, że przynajmniej część treningu zawodnik wykona wąskim stylem, jakim jest dowolny. Podobnie [...]

[...] pchając rower przed sobą. To było moje pierwsze doświadczenie z ciężarami, ale wariowałem na ich punkcie. -1979 " "ale wariowałem na ich punkcie" - Boze kiedy następna siłownia Ja place 30zl/miech ale moja jest mała mało sprzetu ale mi w zupelnosci wystarcza i jestem bardzo zadowolony z niej. [...]

Witam wszystkie uczestniczki akcji treningu cyklicznego oraz naszego superwajzora Michaila Zaczynam w grupie A od poniedziałku. Muszę wymyslic sobie grafik co kiedy w jakie dni i takie tam. Poza tym muszę dokładnie zobaczyc w atlasie ćwiczeń o co chodzi w danym ćwiczonku bo jak narazie to mam mgliste pojęcie o ...wyciskaniu W domu mam rower [...]

[...] czemu niby nie zauważy różnicy Będzie postęp może nie duży ale będzie Zerowy, to nie wpływa na wydatkowanie energii, tylko na lipolizę, to się przydaje dopiero w momencie kiedy naturalnie jest ona utrudniona, jak ktoś nie ma 8% bf i nie jest już zajechany redukcja, że sekrecja amin katecholowych jest upośledzona to lipoliza zachodzi płynnie. [...]

[...] po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom motywacji i chec do trzymania michy na 100% nie będzie miał kiedy spadać @-) \-) /SFD/Images/2016/5/23/b4674d455dde43a19cdf8beefe7829d2.jpg w niedzielę pozazdrościłem ekipie z ustawki, ze poszli na wyżerkę więc wleciała również pizza, [...]

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie? Właśnie GW na masie szczególnie powinno iść kiedy masz dużo węgli i zależy nam na tym żeby wrażliwość insulinowa była ok.

[...] to siłownia może Ci zastąpić wiele leków !!! Bierz Mk, trzymaj profilaktykę, zrób badania i ciśnij dalej !!!!! Na siłownię chodzę od jakby to zliczyć 11 lat z rokiem przerwy kiedy to choroba mnie rozłożyła i zawsze byłem i jestem niesamowicie aktywny. Okres najgorszy czyli ten nieszczęsny rok 2018/2019 cholernie mnie zmienił, lecz chorobę ( jej [...]

[...] to siłownia może Ci zastąpić wiele leków !!! Bierz Mk, trzymaj profilaktykę, zrób badania i ciśnij dalej !!!!! Na siłownię chodzę od jakby to zliczyć 11 lat z rokiem przerwy kiedy to choroba mnie rozłożyła i zawsze byłem i jestem niesamowicie aktywny. Okres najgorszy czyli ten nieszczęsny rok 2018/2019 cholernie mnie zmienił, lecz chorobę ( jej [...]

[...] treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a lubię robić najbardziej. Wyciskanie hantli na skosie (robocze 4 x12px10,5kg), przenoszenie hantla za siebie (robocze 4 x12px10,5kg), OHP [...]

[...] w swoim arkuszu (na wszelki wypadek) tajemną ZMIENNĄ , niech będzie że „Archibalda” …..... ;-) ale jeszcze z niej nie skorzystałem. I oby tak pozostało do końca , bo jak kiedyś z niej skorzystam to oznaczać będzie , że się poddałem. Redis ; dziękuję za post w moim dwutygodniku ….. wszystko o czym piszesz to prawda i wiem o tym. Jednak taki [...]

[...] po dłuższej przerwie :-) Jak już mąż wspomniał nic nie pisałam, bo trening robiłam w domu cały czas ten sam, którym się wam pochwaliłam na początku plus rower stacjonarny (kiedy miałam ochotę i czas) oraz rower normalny (zazwyczaj wspólne wypady). Inna sprawa jest taka, że w ostatnim czasie (lipiec) miałam nawał pracy, a chciałam wyjść z nią na [...]

[...] około 270 W dla wyczucia tempa 1/4 i olimpijki ale muszę pojechać na zupełnie płaski odcinek bo będzie brakować biegów i też wytestuje przed Piasecznem jazdę na 300W zobaczę kiedy mnie zetnie i czy mnie zetnie -) Dzisiaj też zupełnie inna noga była lekka, mięśnie się nie spinały nawet poślady była moc wniosek z tego jest taki jak podejrzewałem po [...]

[...] reakcja łańcuchowa ;-) I to dotyczy zarówno rekreacji jak i sportu. Tyle tylko, że u sportowców masaże, fizjo i cała odnowa biologiczna to cześć planu treningowego ;-) A kiedy Ty robiłaś sobie jakąś dłuższą przerwę, tak że 2 tygodnie luzu, jedynie basen, spacery i rekreacyjnie rower? Może to dobry pomysł, żeby na chwilę trochę odpuścić, [...]

[...] maksymalna 62,3 km/h, najszybszy kilometr 52,2 km/h. Był pod koniec kryzys, przedskurczowe stany, brak sił myślałem wtedy o rodzinie, o tym, że liczą na mnie, w chwilach kiedy chciałem odpuścić, nie z wygody a zbraku siły - miałem wyświetlane w głowie "zdjęcia" z Igorkiem, zdażyło mi się to po raz pierwszy, migawki w których zapominałem o [...]

[...] wiedziałem że Gdynia mi nie będzie leżeć podobnie jak Sieraków ale trasa super dużo się dzieje, fajne zróżnicowane krajobrazy to na pewno ogromny plus. Słabe uczucie kiedy wszsyscy cie objeżdżają pod górkę do tego nie jestem przyzwyczajony ale niestety to nie Poznań. Było jak było trudno analizować moc właśnie przez charakterystykę trasy [...]

[...] na bieg - a w konsekwencji odciecie po 2-3 km ;) Po takim treningu - kilka godzin pozniej - wejscie do wody to sama radosc i orgazm dla miesni. Silownie koniecznie lacz kiedy mozesz z interwalem - jak bedziesz sie czul na silach w piatek do WOD doloz 2,3,4 serie po 1000m wiosla - ale niekoniecznie, za to wtorkowe interwaly biegowe [...]

[...] mój ostatni trening A i B wg planu od Ciebie , Który robiłam pod koniec maja A. 15 min rower 1. Martwy Ciąg 4x8-10 60sek przerwy - wolałabym zmienić na RDL bo podłoga kiedy ćwiczę w domu cierpi ;) 10-50 kg, 10-55 kg, 10-55 kg, 8-60 kg 2.Wykroki chodzone 3*12 na strone - są ok 12-2*8 kg, 12-2*8 kg, 12-2*8 kg 3. Ściaganie drążka wyciagu [...]

[...] przesunięcia będą, aby np. w sobotę dłużej pokręcić. Deszcz nie ma wpływu na rower, wczoraj pół treningu w deszczu i właściwie tak lubię, to jak zamieszkać w chłodnicy kiedy potrzeba właśnie studzić silniki :) Dzisiaj jadąc do pracy byłem świadkiem nieprzyjemnej sytuacji, zauważyłem, że jestem wyprzedzany przez jakiegoś barana na wioskowej [...]

[...] 50 km, z połowa teren 13.09.2015 DNT off totalny 14.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ech, o dzisiejszym treningu najlepsze, co można powiedzieć, to że był. Wieczorem, kiedy mi zawsze gorzej, tłum dziki na siłce (i to o dziwo wszyscy się o stojak do siadów zabijali, zapomnieli, że poniedziałek to dzień klaty?), a do tego mi zaczęło coś w [...]